na masę czy rzeźbę

No wiec chcialbym zrzucic mase, uzyskac dynamike i sile....czy uzyskam to wszystko dzieki treningowi czysto kulturystycznemu na rzeźbe+witamina b-12+dieta wysokotluszczowa ? Treningi BJJ mam we wtorki srody i czwartki. to w jakie dni powinienem chodzic na silke ??? pomocy ! "Trained to fight, borned to win"

Witam. Chodzę na siłownie od niedawna. Nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: [...]

Sprawa jest nastepujaca potrzebuje nr.GG z kim moge pogadac bo tematow jest full i na forum sie ciezko dogadac.Wszystkim wyjasnie o co chodzi w rozmowie na GG.Wstepnie powiem o co chodzi-kiedys ciwiczylem pozniej przestalem i brzuch teraz jest hehe teraz wracam na silownie i niewiem czy budowac mase(przy jakich odżywakach)i na wakacje spalac [...]

witam czy moglibyscie mi doradzic, jakich odzywek uzywac jako suplementow do diety/treningu podczas okresu treningu na rzezbe? Czy wogole suplementy wtedy maja sens? Nie chodzi mi o fat burnery, bo chce zbic mase treningiem a nie kofeina. Dzieki bardzo

Witam wiek 18 wzrost 177 waga 80 Byscie mogli napisac mi czy to jest trening na rzezbe czy mase?? Poniedzialek Plecy Ticeps Sztrugsy 4s Wiosłowanie sztanga 4s Mc 4s Wyciskanie francuskie hantli 4s Wyciskanie francuskie sztangi stoojac 4s Sroda Klata Biceps Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na minusie 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztanga [...]

Witam, ostatnimi czasy zostałem zmuszony ze względów zdrowotnych zakończyć trenowanie. Tylko wspomnę że ćwiczyłem w domu, rok metodą Mawashiego, pół roku metodą Lafay'a. Czy mogę liczyć na utrzymanie wypracowanej formy zachowując dietę i np chodząc na basen i biegając? Chodzi mi o mase mięśniową i rzeźbę, co do spadku siły i wytrzymałości nie mam [...]

CZas trwania Budowania masy to 4-8 tyg. sa pozniej ?? Zmiana cwiczen czy zmiana cyklu na np. rzeźbe, gęstość ?? Ahaaa masa to moj 1 cykl a czytalem ze mase robi sie nawet do ok roku czasu ?? Niech mnie ktos poinformuje co dalej .... i jaki czas ma trwac masa ... bo roznie pisza:P pozdrawiam

[...] masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy nic to nie da ? pozdrawiam!

Jestem właśnie na cyklu kreatynowym czyli robie typową masę-pije gainery,ćwicze dużymi wolnymi ciężarami i stosuje wysokobiałkową dietę,nie stronię też od węglowodanów.Sęk w tym,że nie zależy mi tylko na rozmiarze,ale i na proporcjach,wcześniej robiłem 3 miesiące rzezbe i ogólnie jestem zadowolony,jednak mam pewien problem.Mianowicie mam tendencje [...]

[...] HMB, i co tylko sensownego szanowne koleżeństwo poleci :) Zależy mi na podtrzymaniu masy, którą obecnie zdobywam oraz wydobyciu jej definicji - będę też zbijał nieco "złą" masę z brzucha i klaty za pomocą zwiększonej dawki areobów i treningowi lekko przecylonemu z masy na rzeźbę. Może powinienem dorzucić jakiś spalacz? Boję się tylko czy nie [...]

Witam chodzę na siłownię miesiąc i cały czas robiłem obiegówkę. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam do Was pytanie co robić aby przerabiać moją masę na rzeżbę Jak zaczynać trening 15 minutowym bieganiem i kończyc go tez 15 minutowym bieganiem. Czy zacząć robić już ćwiczenia na poszczególne części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Od 12 lat tancze breakdance. Moja waga jest 78kg przy wzroscie 180cm. Jesli chodzi o miesnie to mam rozbudowane uda, ogolnie nogi. Klatka, biceps, motyle, barki to tak srednio i chcialbym to ulepszyc. Co byscie mi polecili z suplementow na sile, mase miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w [...]

Witam! Siedzi kolo mnie koles i pyta: czy jest sens jechac na samym winie w tabsach? Ile tyg. max. mozna brac winko? Jest dosc duzy i swoje juz w zyciu zjadl.Chodzi mu tylko o rzezbe-mase ma. Pozdrawiam.

Witam chciałbym się poradzić w pewnej sprawie. Chcę używać kreatyne i hmb głównym moim celem jest rzeźba. Mam dobrą masę mój wzrost 1m75cm i ważę 83kg. Czy to zestawienie kreatyny z hmb jest dobre na rzeźbę i być może zrzucenia paru kilogramów?

witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]

Siemka.. Proszę pomóżcię bo chce zacząć siłownie ale nie mam pojęcia czy najpierw iść w masę a potem rzeźbę a może na odwrót.. Mam 20 lat 183 cm 85 kg Tłuszcz w moim ciele to 19%-16 kg masa mięśniowa to 64.9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130fdcb327d045989eb7e24d879f09db.JPG

Witam !! Mam Pytania odnosnie tego czy i jak bardzo imprezy i % szkodza utracie efektow na silowni chodzi mi o mase rzezbe i sile. chcialem sie dowiedziec czy biorac DECE + Wino idac raz w tygodniu na dobra impreze jednoczesnie nie spadnna mi efekty z silowni na parkiecie i przy barze =)

otoz tak trenuje tajski 3x w tyg i wcisnalem silke na wtorek i czwartek robie to fbw i jakos nie pasuje mi ze na treningu musze wszystkie partie robic, myslalem teraz na rozlozeniu na klata, barki tric i nogi plecy bic... czy w tym planie osiagne poniekad mase sile i rzezbe ? Płeć : Mężczyzna Wiek : rocznik 1990 Waga : 82 kg Wzrost : [...]

Witam, kolega rusek pytal (niemowi po polsku, napisal tez na jakims rosyjskim forum ale tu napisze za niego ) co lepsze i ,,bezpieczniejsze´´ na redukcje/rzezbe... A mianowicie czysta efka vs jakis mocny spalacz ogolno dostepny typu stary venom. O skutkach czytalem ale tu i tu niby moga pojawic sie jazdy. Cos o nim: 103kg masywny dzik nigdy nie [...]

Witam! Od września do stycznia robiłem delikatnie mase ale chciałbym teraz przejść na redukcje/rzeźbe pora spalić nadwyżke tłuszczu oraz zrobić 6-packa wiem że to trudne... Ale mam do was prośbe czy ktoś może mi pomóc z tym potrzebuje ułożyć jakiś dobry trening,z góry dziękuje za wszelką pomoc.